혈당 다이어트 총정리
💡 혈당 다이어트란 무엇인가요? 혈당 다이어트란, 음식을 섭취했을 때 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막고, 인슐린 분비를 최소화하는 식습관을 말합니다. 이 방법의 핵심은 혈당지수(GI)가 낮은 식품을 선택하고, 탄수화물 섭취를 조절하는 것입니다.GI 수치가 높은 음식은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올리고, 이에 따라 인슐린이 과도하게 분비되어 지방으로 저장됩니다. 반면, GI가 낮은 음식은 천천히 소화되며 혈당을 안정적으로 유지해 다이어트에 효과적입니다. 💡 혈당 다이어트, 왜 지금 주목받을까? 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 문제 중 하나는 ‘혈당 불균형’입니다. 특히 당뇨병, 비만, 피로감, 식후 졸림 등 다양한 증상들이 높은 혈당과 연관되어 있다는 사실이 알려지면서, 최근 ‘혈당 다이어트’가..
2025. 4. 25.
