다이어트식단2 간헐적 단식 다이어트 총정리 최근 건강한 체중 감량 방법으로 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 큰 주목을 받고 있습니다. 단순히 음식을 제한하는 다이어트가 아닌, 신진대사 개선, 지속 가능성, 건강 증진까지 동시에 챙길 수 있어 전 세계적으로 인기를 끌고 있죠.이 글에서는 간헐적 단식의 기본 개념부터 다양한 방식, 주의사항, 효과적인 팁까지 한눈에 정리해드립니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 말 그대로 하루 혹은 일주일 중 일정 시간은 금식하고, 나머지 시간 동안만 식사를 하는 식이요법입니다. 무엇을 먹는지가 아니라 언제 먹느냐에 초점을 둡니다.단식을 통해 인슐린 수치가 낮아지고 지방 연소가 촉진되며, 세포 자가포식 작용(Autophagy)을 통해 노화 지연과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 .. 2025. 4. 24. 바쁜 당신을 위한 스마트한 다이어트, ‘마이크로 다이어트’란? ✅ 마이크로 다이어트란 무엇인가요? 요즘 직장인이나 학생 분들 사이에서 조용히 유행 중인 다이어트가 바로 ‘마이크로 다이어트’입니다.하루 한두 끼를 영양소가 균형 잡힌 대체식(주로 쉐이크나 바) 으로 대체하여 칼로리는 낮추면서도 필요한 영양은 챙기는 똑똑한 다이어트 방식이에요.다이어트는 해야겠고, 식단 짜고 요리하고 설거지할 시간은 부족할 때!이럴 때 딱 어울리는 방법이 바로 마이크로 다이어트랍니다 😊🥤 마이크로 다이어트, 어떻게 실천하나요? 마이크로 다이어트의 핵심은 간편함이에요.실제 실천 방법은 아래와 같습니다:하루 1~2끼를 마이크로 대체식(쉐이크, 단백질 바 등)으로 교체나머지 한 끼는 일반식으로 균형 잡힌 식사 유지가능하다면 가벼운 운동이나 산책 병행예시 루틴:아침: 마이크로 다이어트 쉐이.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
