반응형 다이어트14 GL 다이어트란? GI보다 진화한 당 하중 식단법 완벽 정리 GL 다이어트란? GI보다 진화한 당 하중 식단법 정리 💡 목차GL 다이어트란 무엇인가요?GL vs GI: 어떻게 다른가요?GL 다이어트의 장점GL 수치별 식품 예시GL 다이어트를 위한 실천 가이드자주 묻는 질문 Q&A마무리하며 1. GL 다이어트란 무엇인가요?GL 다이어트는 탄수화물 섭취 시 혈당을 얼마나 자극하는지를 수치화하여 식단을 조절하는 방법입니다. GL(Glycemic Load, 당 하중)은 기존 GI(혈당지수, Glycemic Index)의 단점을 보완하여, 탄수화물의 질 + 양을 동시에 고려한 수치예요. 쉽게 말해, 어떤 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 오를지를 보다 현실적으로 반영한 기준이라고 볼 수 있습니다. 2. GL vs GI: 어떻게 다른가요?항목GI (혈당지수)GL (당 하중).. 2025. 6. 6. 블루존 다이어트: 장수 비결과 실천 방법 완벽 정리 블루존 다이어트: 장수 비결과 실천 방법 완벽 정리 블루존 다이어트(Blue Zone Diet)는 전 세계에서 장수하는 지역으로 알려진 '블루존' 주민들의 식습관을 바탕으로 한 건강식단입니다. 블루존 지역에는 이탈리아 사르디니아, 일본 오키나와, 그리스 이카리아, 코스타리카 니코야, 미국 캘리포니아 로마린다가 포함됩니다. 이곳 사람들은 평균 수명이 길고, 만성질환 발병률이 현저히 낮은 특징이 있답니다.🌿 목차블루존 다이어트란?블루존 지역과 특징블루존 다이어트의 핵심 원칙블루존 다이어트 식단 구성블루존 다이어트의 장점블루존 다이어트의 단점과 주의사항블루존 다이어트 실천법자주 찾는 질문(Q&A)마무리하며1. 블루존 다이어트란?블루존 다이어트는 세계에서 장수하는 지역인 블루존 주민들이 실천하는 식습관을 중심.. 2025. 5. 18. 하루 한 가지, 원포인트업 다이어트 실천기 하루 한 가지, 원포인트업 다이어트 실천기 🌿 목차원포인트업 다이어트란?원포인트업 다이어트의 핵심 원칙하루 한 가지 실천 루틴 예시원포인트업 다이어트의 효과와 장점원포인트업 다이어트 실천 팁자주 묻는 질문 (Q&A)1. 원포인트업 다이어트란?원포인트업 다이어트는 2025년 다이어트 트렌드 중 하나로, 거창하고 복잡한 계획보다는 하루에 실천 가능한 작은 루틴을 꾸준히 반복하는 데 초점을 둡니다. 기존 다이어트 방식이 철저한 식단 관리와 고강도 운동에 중점을 둔 것과 달리, 원포인트업 다이어트는 누구나 쉽게 접근할 수 있는 방법입니다.2. 원포인트업 다이어트의 핵심 원칙원포인트업 다이어트의 핵심은 크게 세가지로 나뉩니다. (1) 단순하고 명확한 목표 설정하루에 하나씩 실천할 수 있는 간단한 행동을 목표로 .. 2025. 5. 15. 붓기 빼는 법, 생활 습관부터 운동까지 효과적인 붓기 제거 방법 붓기 빼는 법, 생활 습관부터 운동까지 효과적인 붓기 제거 방법 💡 목차붓기의 원인과 종류붓기 빼는 생활 습관식이 요법으로 붓기 제거붓기 완화에 도움이 되는 운동붓기 완화를 돕는 차와 음료효과적인 붓기 제거 아이템 추천붓기 관리에 도움이 되는 주의사항붓기 관련 Q&A1. 붓기의 원인과 종류붓기는 신체의 특정 부위에 체액이 과도하게 축적되어 발생하는 증상입니다. 보통 피로, 수면 부족, 염분 과다 섭취 등으로 인해 생기며 특정 질환이나 약물 부작용으로 나타나기도 한답니다. 👉🏻 붓기의 종류일시적 붓기: 장시간 서 있거나 앉아 있을 때 발생하며, 주로 다리와 발에 집중됩니다.만성적 붓기: 신장 질환, 간 질환, 심부전 등과 관련된 지속적 붓기입니다.염증성 붓기: 염증 반응으로 인해 붓거나 통증이 동반될.. 2025. 5. 13. 플렉시테리언 다이어트 뜻, 식단 총정리 플렉시테리언 다이어트 뜻, 식단 총정리 📌 목차플렉시테리언 다이어트란?플렉시테리언의 주요 특징플렉시테리언 식단의 장점플렉시테리언 식단 구성 방법플렉시테리언 다이어트 시 주의사항플렉시테리언과 환경 보호플렉시테리언 관련 Q&A 1. 플렉시테리언 다이어트란? 플렉시테리언(Flexitarian)은 '유연하다(Flexible)'와 '채식주의자(Vegetarian)'를 합친 단어로, 기본적으로는 채식을 지향하지만 가끔 육류를 섭취하는 유연한 식단을 의미합니다. 완전한 채식주의자가 되지 않고도 건강과 환경을 고려한 식습관을 유지할 수 있어, 최근 많은 사람들이 이 다이어트 방식을 선택하고 있어요 :)2. 플렉시테리언의 주요 특징주로 채소와 곡물 중심의 식단을 유지하지만, 육류 섭취를 완전히 배제하지 않습니다.육류의.. 2025. 5. 9. 니트 다이어트(NEAT Diet)란? 🌿 니트 다이어트란 무엇인가요? NEAT는 Non-Exercise Activity Thermogenesis의 약자로, ‘운동 이외의 모든 활동으로 소모되는 에너지’를 말합니다. 즉, 헬스장이나 조깅처럼 ‘운동하려고 하는’ 활동이 아닌, 일상 속 움직임 자체가 다이어트가 되는 개념입니다. 예를 들어,엘리베이터 대신 계단 이용하기가만히 앉아 있지 않고 틈틈이 스트레칭전화 통화 중 걷기청소, 빨래, 설거지이런 사소한 행동들이 바로 NEAT를 올리는 열쇠입니다. 🌿 NEAT가 중요한 이유 다이어트는 결국 섭취 열량 이 되어야 합니다. 하지만 바쁜 일상에서 운동 시간을 내기는 쉽지 않죠. 이럴 때 NEAT는 아주 유용한 전략입니다. 연구에 따르면, NEAT가 높을수록 체중 증가 위험이 낮고, 대사 건강이 좋아.. 2025. 5. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
