콜라겐이 많은 음식 7가지 알아보기
피부와 관절 건강을 위한 자연 식단나이가 들수록 피부가 푸석해지고 관절이 뻣뻣해진다고 느끼셨나요? 그 중심에는 바로 콜라겐이 있습니다.콜라겐은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하며, 피부, 관절, 뼈, 연골, 근육, 심지어 혈관에도 존재하는 중요한 구조 단백질입니다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐의 생성량은 줄어들고, 분해는 빨라지면서 피부 노화, 관절 통증, 근육 탄력 저하 등의 현상이 나타납니다.콜라겐은 건강기능식품으로도 섭취할 수 있지만, 자연식으로 충분히 보충할 수 있습니다. 이번 글에서는 콜라겐이 풍부하거나 콜라겐 합성을 돕는 음식 7가지를 소개합니다. 1. 닭 껍질 닭 껍질은 콜라겐 단백질이 매우 풍부한 부위로, 특히 제2형 콜라겐이 많아 관절 건강에 도움을 줍니다.🍗 기름기와 나트륨을 줄이..
2025. 4. 24.
