🩺 당뇨병 증상부터 예방까지 총정리

 

 

1. 당뇨병이란?

당뇨병(Diabetes Mellitus)은 우리 몸의 혈당 조절 능력이 떨어져 혈당 수치가 만성적으로 높아지는 질환입니다. 인슐린이라는 호르몬의 부족 또는 기능 이상으로 인해 발생하며, 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병 등으로 구분됩니다.

 

2. 당뇨병의 주요 유형

📌 제1형 당뇨병

• 주로 소아·청소년기에 발병
• 자가면역 반응으로 췌장의 인슐린 분비 기능이 망가짐
• 평생 인슐린 투여가 필요

📌 제2형 당뇨병

• 가장 흔한 형태 (전체 당뇨병의 약 90%)
• 인슐린 분비는 되지만 그 효과가 떨어짐 (인슐린 저항성)
• 성인에게 많이 발생하나, 최근엔 젊은 층도 증가 추세

📌 임신성 당뇨병

• 임신 중 호르몬 변화로 일시적으로 생기는 당뇨
• 출산 후 대부분 정상화되지만 향후 제2형 당뇨병 위험 증가

 

3. 당뇨병의 주요 증상

• 잦은 소변
• 극심한 갈증
• 쉽게 피로함
• 체중 감소
• 상처 치유 지연
• 손발 저림

이러한 증상이 지속된다면 병원에서 혈당 검사를 꼭 받아보는 것이 좋습니다.

 

4. 진단 기준

검사 항목	진단 기준
공복 혈당	126mg/dL 이상
식후 2시간 혈당	200mg/dL 이상
당화혈색소(HbA1c)	6.5% 이상
무작위 혈당	200mg/dL 이상 + 당뇨 증상 동반

 

5. 당뇨병의 합병증

• 신장 질환 (당뇨병성 신증)
• 망막병증 (시력 저하, 실명 가능성)
• 신경병증 (말초신경 손상, 발 저림)
• 심혈관 질환 (심근경색, 뇌졸중)
• 족부 궤양 및 절단 위험

 

6. 치료 및 관리 방법

💊 약물치료

• 경구 혈당강하제
• 인슐린 주사

🥗 식이요법

• 정제 탄수화물 제한 (흰쌀, 설탕 등)
• GI 지수가 낮은 식품 위주 식단
• 규칙적인 식사 습관

🏃‍♀️ 운동

• 유산소 + 근력 운동 병행
• 주 3~5회, 30분 이상 권장

📋 정기 검진

• 혈당, 콜레스테롤, 혈압 모니터링
• 눈·발·신장 건강 체크

 

7. 당뇨병 예방을 위한 생활 습관

• 가공식품 대신 신선한 채소와 과일 섭취
• 설탕, 음료수, 과도한 알코올 섭취 줄이기
• 적정 체중 유지
• 스트레스 관리
• 충분한 수면과 규칙적인 생활 리듬

 

🔍 마무리: 당뇨병, 조기 발견과 꾸준한 관리가 핵심!

 

 

당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 질환이지만, 조기에 발견하고 적절히 대처한다면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

혈당에 관심을 기울이고, 건강한 생활습관을 실천하는 것이 가장 강력한 예방이자 치료입니다.